K05/25 - Theorie- und Praxisabend: Ausgleichstraining für Kletterer*innen
- Mittwoch, 26. Februar 2025
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Theorie- und Praxisabend, Uhrzeit: 19:00 - 22:00 Uhr, Kletterhalle DAV Karlsruhe, Blauer Raum (2.OG)
Rundrücken, verkürzte Unterarmmuskeln und immer wieder Rückenschmerzen. Wer regelmäßig klettert, läuft Gefahr darunter zu leiden. Hier kann ein gezieltes Ausgleichstraining helfen, den genannten Problemen optimalerweise vorzubeugen oder sie wieder in den Griff zu bekommen.Kursinhalte:
- theoretische Einführung in die Anatomie und Trainingslehre
- verschiedene ÜbungenKursziele:
- Grundlagen eines Ausgleichstraining verstehen
- eigene Stärken und Schwächen einschätzen
- ausgewählte Kraft- und Dehnübungen erlernen, mit deren Hilfe nach dem Kurs selbstständig weiter trainiert werden kann. -
Anforderungen: allgemeine Fitness, sportgesund, Kritikfähigkeit
Ausrüstung: Sportkleidung und Sporthallenschuhe, Isomatte, zwei lange Therabänder (mittel und stark, 2m oder länger), gerne eigenes Material (Blackrole, Duoball, usw.), evtl. ein Handtuch und ein Getränk
Ort: DAV Kletterhalle Karlsruhe, großer blauer Raum
Teilnehmerzahl: 4 - 8 Teilnehmer
Kosten: 10 € Teilnahmegebühr
Leitung: Laurens Pestel (laugan.de@web.de) - Anmeldung Zurück