K02/22 - Theorie- und Praxisabend: Ausgleichstraining für Kletterer
  • Montag, 28. Februar 2022
  • Theorie- und Praxisabend, Uhrzeit: 18:30 - 22 Uhr, Kletterhalle DAV Karlsruhe, Blauer Raum (2.OG)

    Rundrücken, verkürzte Unterarmmuskeln und immer wieder Rückenschmerzen. Wer regelmäßig klettert, läuft Gefahr darunter zu leiden. Hier kann ein gezieltes Ausgleichstraining helfen, den genannten Problemen optimalerweise vorzubeugen oder sie wieder in den Griff zu bekommen.

    Kursinhalte:

    - theoretische Einführung in die Anatomie und Trainingslehre
    - verschiedene Übungen

    Kursziele:

    - Grundlagen eines Ausgleichstraining verstehen
    - eigene Stärken und Schwächen einschätzen
    - ausgewählte Kraft- und Dehnübungen erlernen, mit deren Hilfe nach dem Kurs selbstständig weiter trainiert werden kann.

  • Anforderungen: allgemeine Fitness, sportgesund, Kritikfähigkeit
    Ausrüstung: Sportkleidung und Sporthallenschuhe, Isomatte, zwei lange Therabänder (mittel und stark, 2m oder länger), gerne eigenes Material (Blackrole, Duoball, usw.), evtl. ein Handtuch und ein Getränk
    Teilnehmerzahl: 4 - 8 Teilnehmer
    Kosten: 10 € Teilnahmegebühr
    Leitung: Laurens Pestel (laugan.de@web.de)
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